泰勒·斯威夫特的高强度锻炼让她在三个小时的演唱会中保持身材

泰勒·斯威夫特在她的时代巡演中表现出的耐力让粉丝和专家们都感到敬畏，她毫不费力地完成了三个半小时的表演，完成了无数次的服装更换和复杂的舞蹈编排，同时还穿着闪闪发光的高跟靴。“她是一名运动员，”流行文化专家兼记者凯尔西·巴恩斯（Kelsey Barnes）对《OK!》说。“我已经看了七次秀了，我无法想象穿着高跟鞋做这么长时间的表演，也无法想象巡演中需要进行多少训练和编排。”

娱乐圈和音乐公关Sacha Taylor-Cox也对此印象深刻：“这是一种心态。如果你想成为世界上最大的明星之一，你就得投资，因为这是一种生活方式。我不知道她的个人习惯，但我可以想象她每天都在锻炼，吃健康的饮食，并且完全投入到拥有最佳身体健康的承诺中。这是运动员级别的训练。这不是一份工作。”泰勒自己也谈到了演出的艰苦本质，她说：“我知道这次巡演比我以前做过的任何巡演都要艰难。我希望演出的时间比他们想象的要长，因为这让我离开体育场时感觉很好。”

每场演唱会泰勒都会在舞台上待上三个多小时（图片：Getty Images for TAS Rights Management)

现在每个人都在讨论的问题是，泰勒遵循什么样的健身方式，她的团队中是谁帮助她保持如此高的表现水平？她的首要任务是戒酒。此前，她曾分享过自己以“兄弟会成员”的身份结束巡演的经历，这标志着她将告别刻板的摇滚巡演。下一项议程是，加大有氧运动。泰勒承认：“每天我都会在跑步机上跑步，大声唱出整首歌。快歌就快，慢歌就慢跑或快走。”

没过多久，她的忠实粉丝们就开始模仿她的减肥方法，并在网上直播他们的减肥计划——尽管《跑者世界》杂志估计，她在跑步时大约跑了16英里。第三：泵一些铁。这位明星开始在名人最喜欢的豪华健身房Dogpound练举重和核心运动，这家健身房在纽约和洛杉矶都有分店，每年可以给会员带来3万英镑的丰厚回报。健身房老板兼教练柯克·迈尔斯亲自监督泰勒的健身计划。在今年早些时候接受《Vogue》杂志采访时，他证实了她以“专业运动员的心态”进行训练，并指出她的高强度锻炼计划“真的很难”。如果像她那样训练，有些人可能会呕吐，或者不得不躺在地板上。”

据估计，泰勒唱完她的歌单要走16英里（图片：Getty Images for TAS Rights Mana)

在开始上路之前，泰勒是健身房的常客，每周6天，每次最多两个小时，专注于力量，调节和核心。然而，她的锻炼计划在她的巡演中退居次要位置。她的教练柯克透露：“我们平均每周两次。赛季中的训练更多的是关于维护，所以更像是稳定性、机动性和生物力学。”他还对泰勒的坚韧表示钦佩，他说：“泰勒是我见过的最坚韧的人。看到她不断克服障碍，最终变得更好、更强，真是太鼓舞人心了。这也体现在她的训练和整个锻炼过程中。我给她一个困难的或有挑战性的锻炼……她不仅能够完成并完成它，而且还能坚持下去，继续进行下一个练习。这最终使她变得更强、更好、更快。”

在Eras巡演之前，泰勒每周在健身房呆六天（图片：Getty Images for TAS Rights Management)

这种力量至关重要。尽管泰勒的巡演在每个城市平均停留三晚，但她的日程安排非常紧凑。从2023年8月3日至9日，她在7天内完成了6场演出，随后在当月晚些时候在墨西哥城连续四晚演出。今年2月，她在亚太地区演出了11场，其中8天在新加坡演出了6场。五月、六月和七月也同样挤满了人，几乎没有片刻的休息。泰勒·斯威夫特坦称休息和放松在她严格的日常生活中起着至关重要的作用。在去年的一次坦率交谈中，她谈到了自己在演出后放松的方法，她说：“我从不离开床，除非去拿食物，然后把它带回床上吃。这是一个梦幻般的场景。我几乎说不出话来，因为我已经连续唱了三场了。每走一步，我的脚就会因为穿高跟鞋跳舞而嘎吱嘎吱地响。”

她还分享了一些健康建议，透露：“我服用l -茶氨酸，这是一种帮助缓解压力和焦虑的天然补充剂。我还服用镁来保持肌肉健康和能量。”除了补充，泰勒承认她对南瓜面包和姜糖蜜饼干等食物有一点甜食，毫无疑问，这可以在她的动态训练中消耗掉任何放纵。说到放松和感觉舒适，对泰勒来说，没有什么比躺在床上更好的了，尤其是当她和她心爱的猫梅雷迪思·格雷、奥利维亚·本森和本杰明·巴顿以及足球运动员特拉维斯·凯尔斯不在一起的时候。泰勒回忆起她的年轻时代，回忆起她7月4日在罗德岛的狂欢传统，尤其是与前男友抖森身穿“我爱TS”t恤的照片。

当她不表演的时候，泰勒喜欢和她的娱乐圈朋友一起出去玩（图片:GC图片)

然而，在Kimye的闹剧和伦敦因疫情而被迫封锁的情况下，泰勒·斯威夫特从聚光灯下退了一步，过了一段时间的隐居生活。现在，她已经走出了那个阶段，享受与朋友共进晚餐，公开支持男友的比赛，这与她与前男友乔·阿尔文的私生活形成了鲜明对比。去年9月，在“时代”巡演期间，她抽时间和明星朋友布莱克·莱弗利、Zoë克拉维茨、吉吉·哈迪德、卡拉·迪瓦伊和瑞安·雷诺兹在纽约的Emilio's Ballato放松一下。两个月后，她又被人看到和吉吉、卡拉、赛琳娜·戈麦斯和布列塔尼·马霍姆斯等人一起出现在BondST餐厅。

今年6月，在英国巡演期间，她与凯特·莫斯、莉娜·邓纳姆、斯特拉·麦卡特尼、安德鲁·斯科特和菲比·沃勒-布里奇在伦敦的Casa Cruz餐厅共进晚餐。作为一个真正的朋友，她还参加了卡拉在奇巧俱乐部的歌舞表演。泰勒对伦敦和英国并不陌生，他和乔一起住在这里，先是在不起眼的克劳奇角，然后在樱草花山。然而，在这次访问期间，据说她在科茨沃尔德租了一间小屋，靠近苏荷农舍——考虑到她对农舍的热爱，这很合适！

在这个特别的圣诞珍藏版OK！，我们庆祝泰勒·斯威夫特破纪录的《时代》巡演和《折磨诗人部》专辑的所有事实、数据、乐趣和时尚。我们会发现泰勒是如何保持身体健康，精神上有足够的弹性来应对成名的起起落落的，以及她与特拉维斯·凯尔斯的爱情故事是如何在今年突然出现在舞台上的，无论是字面上还是隐喻上。最后，我们来看看她忠实的粉丝大军，无论是名人还是其他名人，看看泰勒在这个“斯威夫特节”可能会给他们带来什么惊喜。

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